Predstavljene so 3 tehnike sproščanja in sicer dihalne vaje, progresivna mišična relaksacija in vizualizacija.
Dihalne vaje predstavljajo osnovo vsem tehnikam in so preprosta, dostopna tehnika, ki jo lahko uporabljaš kadarkoli. Progresivna mišična relaksacija vpliva neposredno na telo, na sproščanje mišic in predstavlja nezahtevno tehniko za sproščanje ter vizualizacija, ki je usmerjena na um in vodi do globoke sprostitve.
Preizkusi tehniko, ki ti je tebi najbolj blizu.
Več v videu…
Kdaj bodo tehnike najbolj učinkovite:
- Ustrezen izbor tehnike
- Ustrezno izvajanje tehnike
- Redna vadba
